PROPOZYCJE ZABAW Z ELEMENTAMI JOGI DLA 5-6 -LATKÓW piątek 20.03.2020r.

ponad 4 lat temu

Piątek 20.03.2020r.

Propozycja zabaw z elementami jogi – znane i nieznane asany.

Grupa 5-6 latki

Propozycja 1.

Rozgrzewka z wierszykiem:

,,Wszyscy stoją już gotowi:

głowa, ręce, brzuszek, nogi,

i kręcimy się wokoło,

poruszając naszą głową.

Rączki w górę wyciągamy

I nóżkami już tuptamy.

Potem rączki klaszczą i:

Raz, dwa, trzy

Raz, dwa, trzy”.

Propozycja 2

„Szczyt góry” (Pies z głową w dole). Jesteśmy szczytem góry. Stoimy mocno na nogach opieramy się dłońmi o podłogę, a szczytem góry jest nasza pupa sięgająca wysoko do chmur. Wykonujemy 4 - 5 długich wdechów, powoli wstajemy i patrzymy w dal.

Propozycja 3

„Drwal” Stajemy w rozkroku i podnosimy ramiona do góry, prostujemy plecy, splatamy palce obu rąk i wykonujemy silny zamach, aż dłonie opadną do łydek, powtarzamy 10x.

Propozycja 4

„ Słoń”- siadamy skrzyżnie, jedną ręką trzymamy się za nos, a drugą przekładamy przez okrąg stworzony przez rękę trzymającą nos. Machamy powoli trąbą w górę i w dół – słonik powoli budzi się ze snu. To samo wykonujemy w pozycji stojącej – słonik wychodzi na spacer i wita inne słoniki machamy trąbą do kolegi i koleżanki.

Propozycja 5

„Wąż” kładziemy się na brzuszku splatamy wyprostowane ręce za plecami. Unosimy głowę i patrzymy w niebo – „witaj słoneczko !”.

Propozycja 6

„Most” Chcąc być mostem kładziemy się na plecach i zginamy nogi w kolanach. Stopy to filary mostu, które mocno przylegają do podłogi. Ręce wzdłuż ciała. A teraz napinamy mocno pośladki i unosimy pupę tak wysoko jak tylko się uda. Liczymy do 10 i odpoczywamy w pozycji śpiącego mostu.

Propozycja 7

„Motyl” zginamy obie nogi, łączymy stopy i patrzymy prosto przed siebie. Splatamy palce i wkładamy je pod stopy. Poruszamy teraz kolanami: góra -dół, jak motyl swoimi skrzydłami. Wdech i przy wydechu powoli pochylamy się do przodu.

Zabawy z rodzicami:

Propozycja 8

,,Raz, dwa, trzy, jogin patrzy”- rodzic odwraca się plecami do osób biorących udział w zabawie, zamyka oczy i mówi: Raz, dwa, trzy, jogin patrzy. Zadaniem uczestników jest przyjąć daną pozę- asanę np.: kamień( dziecko kuca), szpileczka (stanie z nogami złączonymi i rękoma uniesionymi nad głowę- sklejonymi dłońmi), strzała( pochylenie się i wygięcie rąk w tył)..

Propozycja 9

,,Paczka”- uczestnicy dobierają się parami. Jedna osoba zamienia się w paczkę (siad z nogami zgiętymi i podciągniętymi pod brodę, ręce splecione w okolicy między łydką a kostką), druga próbuje ją na siłę otworzyć. Po otwarciu paczki uczestnicy zamieniają się rolami.

Powrót